人们常说“忘记过去，重新出发”，但很多人却无法真正做到。心理困扰时常困扰着人们，让人们无法自由快乐地生活。本文将为您提供实用的方法，帮助您摆脱心理困扰，忘记过去，重新出发。

1：正视问题，深入思考

正视问题，深入思考，是摆脱困扰的第一步。不要仅仅从表面看问题，要深入探究问题的本质，找到根源，然后通过思考和解决方案来逐步消除心理困扰。

思考的时候不要过于着急，可以在静心的状态下自行思考或者与好友交流，从多方面考虑问题，找到较为客观的解决方案。

2：调整心态，勇敢面对现实

有时候，消除心理困扰需要我们调整自己的心态。如果遇到困难、打击、挫折、失败等不幸事件，我们要勇于正视，理性对待，将它们看作是生命历程中必不可少的成长经历。要有阳光开朗的心态，消除负面情绪，鼓励自己。要有坚强的内心，以积极的心态去面对生活的挑战。勇敢面对现实，我们就能更好地跨越心理障碍。

3：寻找乐趣，培养兴趣

生活中无聊、枯燥、乏味时常常是我们陷入困扰的时候。那么，我们该如何摆脱困扰呢？

尝试去寻找乐趣，培养兴趣。生活中其实有很多有趣的事情可以做，例如听音乐、看电影、读书、旅行等等。只要去寻找，就可以发现生活中的美好。同时，我们可以把一些事情当成爱好，比如学习一种新语言或技能，创作艺术作品等等，让自己充实快乐起来。

4：适度的锻炼，释放压力

适度的锻炼不仅可以使身体健康，同时还可以缓解心理压力、放松身心。可以进行轻度运动，例如散步、打篮球、骑自行车等等，以达到释放负面情绪、调节身心平衡的效果。

5：建立良好的人际关系，得到支持

建立良好的人际关系有助于我们摆脱困扰。在困难时刻，我们可以向亲密好友或家人寻求支持、帮助，温暖的言语和行动会点燃我们的内心，继而助推我们离开心理低谷之处。

和导师、老师、同事等人建立良好的人际关系，也有助于我们在生活中得到支持和帮助。做一个善于沟通、用心倾听的人，在人际交往中得到全方面支持。

6：化解压力，培养自我

压力往往是困扰我们的主因之一，如何化解压力成为了解决心理难题的关键所在，为此我们应该善于培养自我、怀抱正能量。可以通过学习如何自我调节，进行减压疏导、通过思考放松紧张的思维来化解压力。还可以通过各种方式减轻压力，例如去更换工作、休个假，举办或参与有利于自我情感教育的活动，甚至在特殊情况下寻求医生的帮助。

7：养成良好的生活习惯，保持精神健康

保持精神健康不仅涉及到消除困扰，更与人们的生活习惯息息相关。养成正常的作息时间，注意饮食营养均衡、适量运动、保持良好的心态是保持精神健康的必要条件。

8：寻找生活的乐趣

寻找生活的乐趣是消除心理困扰的重要手段。人的人生道路是充满艰辛和磨难的，但找到生活的乐趣并进行追求，能够让我们相信人生拥有无限可能。生活中有很多可以开心的事情，例如与好友相处，体验新鲜事物，参与社区或义工活动等等。只要我们用心去感受美好，便会得到美好的回报。

9：学会从失败中获取经验

失败常常是我们无法摆脱困扰的原因之一。在生活中，失败不可避免，但我们可以通过失败去获取经验，这一点非常重要。

了解失败的原因，总结其教训，可以让我们更加清晰地认识自己，进而让我们在以后的生活及工作中更加理性，更加成功。

总结

摆脱心理困扰离不开正视问题，勇敢面对，化解压力，调整心态，找寻生活的乐趣、建立良好的人际关系、学会从失败中获取经验以及养成健康的生活习惯。希望我们永葆阳光向上的心态，以积极向上的态度来面对生活中的困难与挫折！