每天保持饮水八杯，十年健康不求人。这是一句广为人知的谚语，进而推导出了每天保持八杯饮水可以让我们以健康的身体为基础，更好地迎接生活的挑战。毋庸置疑，饮水是健康的重要组成部分，未来的你也许将成为健康小达人。

喝八杯水是如何形成的习惯的？

身体的75%都是水，保持合理的水分摄入对于人体具有更好的前景。清晨起床第一杯水、工作间隙、饭前饭后、下班回家等时间点，都是饮水的黄金时间。在刚开始的时候，可以设置闹钟提醒自己喝水，计划合理的用水量，长期下去，八杯水已成为我们不可或缺的日常。

饮水与身体的关系

人体内的肌肉和骨骼都含水量较高，饮水可以润滑和调节体内酸碱平衡，维持水分的均衡性；而饮水还可以促进肠胃蠕动，降低血液浓度，减低心脑血管疾病风险，对滋润肌肤，消除疲劳也具有很好的功效。

不喜欢喝水的人也能爱上喝水吗？

可以通过以下这些小技巧来增加喝水习惯：喜好的食品可以选择较为清淡的汤类，增加摄水量；可以多吃水果，增加维生素的摄入量，同时还可以补充身体水分；可以自制果味水，更好地满足口感上的需求。

饮水需要注意哪些误区？

1.感冒时喝水超量。感冒时免疫能力较低，如果过量喝水会引起体内水分过剩，加重症状，且可能会演化成水中毒等现象。2.过量饮水不良影响健康。营养不良、心肾不能正常排泄或其他身体问题的人，长期过量饮水会增加疾病风险。3.喜欢长时间大口喝水。长时间饮水不是良好的方式，身体无法迅速吸收，导致水过量，负担肝脏。因此正确饮水引导也是很重要的。

如何让饮水变得更方便？

在家里准备一个保温杯，随身携带。不仅更加方便，一次性解决喝水热量不足不够渴喉的问题。时刻有水可饮，方便我们的同时，也更好的启发了我们去培养健康的生活习惯。

饮水也需要多样化吗？

生活中多食用含有大量水分的水果和蔬菜，促进身体健康同时摄入到的摄水量也相对更高。同时不同的饮品之间的比例也要适宜，合理喝茶、喝牛奶，每一种都有自己适应人群和营养成分的标准，多样化的选择能使营养均衡且具有滋养肌肤抗发疲劳的效果。

结尾

所以，以“每天八杯水，身体亚健康#8942;”的口号，我们要一起践行。养成这一习惯，对于身体健康的重要性就如同心脏对于身体的重要性一样。确保人体水分摄入充足，对每个人而言都足以实现健康无忧的生活。活到老，健康才是本钱！