腹泻是一种常见的胃肠道疾病，它会给我们的身体带来很多不适。而在饮食方面，一些食物会成为引发腹泻的罪魁祸首，我们需要在日常生活中避免这些食物，才能更好地预防腹泻的发生。

1、饮食中要远离生鱼片

生鱼片是很多人喜欢的口味，但是因为生鱼片的食材并没有经过加热处理，如果其中含有细菌，吃下去很容易引发腹泻。此外，生鱼片的寄生虫感染风险也比较高，所以一定要远离生鱼片。

如果你真的很喜欢吃生鱼片，在选择的时候一定要选择比较正规的商家，同时也要注意清洗和处理。

2、不要在外面乱吃街摊

很多人喜欢在路边小摊上买一些海鲜或是炸串之类的东西，但其实这样也容易引发腹泻。因为很难保证这些食物是否要经过加热处理，或者是否使用了真正的食材。

为了预防腹泻的发生，最好是尽量避免在外面乱吃东西，或者选择信誉比较好的商家。

3、不要过量食用辣椒

辣椒确实对口感有很大的提升，但是过度食用辣椒也会对胃肠道造成压力，容易导致腹泻。特别是对于胃肠道比较薄弱的人群，一旦食用过量，腹泻的发生几率就会更高。

因此在日常饮食当中，要适量食用辣椒，不要过度盲目，以免影响胃肠道的健康。

4、莫吃容易变质的食物

在日常饮食当中，很多人会因为方便或其他原因选择容易变质的食物，比如说糕点、熟鸡蛋、火腿等等，在食用的时候很容易引发腹泻。因为这些食物中也可能含有细菌，如果变质了，吃下去就容易引起腹泻。

为了避免这种情况的发生，我们平时在选择食物的时候一定要选择新鲜的，不要乱吃随手可得的食物。

5、喝水也要选择好的

腹泻除了与食物有关之外，还有一部分与水有关。因为如果你喝的水不卫生，其中也会存在细菌，容易引发腹泻。

如果你的家里水质不太好，那么可以尝试采用深度净水器或者煮沸之后再饮用。当然如果条件允许的话，还是建议直接购买瓶装水喝。

总结

每个人都有可能会被腹泻所困扰，但是如果我们能够注意日常饮食的选择，就能够在一定程度上预防腹泻的发生。因此，我们在饮食中要避免生鱼片、不吃路边摊、适量食用辣椒、不吃容易变质的食物、喝水也要选择好的，这些都能够有效的预防腹泻的发生。